विश्व योग दिवस 🙏🏻२१ जून२०२३🙏 – बडगुजर. इन

• 

विश्व योग दिवस
🙏🏻२१ जून२०२३🙏
१). प्रार्थना
ऊँ संगच्छध्वं संवदध्वं
सं वो मनांसि जानताम्
देवा भागं यथा पूर्वे
सञ्जानाना उपासते
✒अर्थात –
हम सभी प्रेम से मिलकर चलें मिलकर बोलें
और सभी ज्ञानी बने अपने पूर्वजों की भाँति
हम सभी अपने कर्तव्यों का पालन करें !!

२). खड़े होकर शिथिलीकरण –
(क) सीधा खड़े होकर श्वाँस भरते हुए दोनों
हाथों को नीचे की तरफ खीचना
(ख) दोनो हाथ फैलाकर श्वाँस भरते हुए खीचना
(ग) दोनों हाथ उठाकर ऊपर की तरफ
श्वाँस भरते हुए खीचना

संचालन –
(क) ग्रीवा चालन
(ख) स्कन्ध संचालन
(ग) कटि संचालन
(घ) घुटना संचालन

३) खड़े होकर किए जाने वाले योगासन -🧍🏼

(क) ताड़ासन
(ख) वृक्षासन
(ग) पाद-हस्तासन
(घ) अ‌र्द्धचक्रासन
(ड.)त्रिकोणासन

४). बैठकर किए जाने वाले आसन🧘‍♂
(क) भद्रासन
(ख) बज्रासन
(ग) अर्ध उष्ट्रासन
(घ) उष्ट्रासन
(ड.) शशांकासन
(च) उत्तान मंडूकासन
(छ) वक्रासन

५) अधोमुख(पेट के बल) -:
लेटकर किए जाने वाले आसन-

(क) मकरासन मे सिर्फ लेटना है
(ख) भुजंगासन का तीसरा भाग हाथ बगल में
(ग) शलभासन

६) उत्तान स्थिति -:
पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसन –
(क) सेतुबंधासन
(ख) उत्तानपादासन
(ग) अ‌र्द्धहलासन
(घ) पवन मुक्तासन
(ड.) शवासन

🧘‍♂
७). प्राणायाम –
(क)कपालभाति प्राणायाम
तीन चक्रों में प्रत्येक चक्र में ४० बार
(ख) नाड़ी शोधन/अनुलोम विलोम प्राणायाम
(५ चक्र १० बार )
(ग) शीतली प्राणायाम्र
(घ)भ्रामरी प्राणायाम बिना हाथ लगाए ३ बार
(ड.) भ्रामरी प्राणायाम हाथ लगाकर ३ बार
(च) ध्यान/ ध्यानस्थ मुद्रा में ध्यान
(आंखें बंद) ६ मिनट

८) संकल्प दायां हाथ आगे करके –

मै संकल्प लेता हूँ कि सर्वदा अपनी सोच में संतुलन
बनाए रखूँगा ऐसी मनः स्थिति मेरे उच्चतम आत्म
विकास की असीम सम्भावनाये प्रदान करती है
मै अपने कर्तव्य निर्वाह के प्रति कुटुम्ब और कार्य
के प्रति तथा समाज व समूचे विश्व में शांति स्वास्थ्य
और सौहार्द के प्रसार के लिए कृत संकल्पित हूँ!!

🧘‍♂
९). शान्ति पाठ –
ऊँ सर्वे भवन्तु सुखिनः
सर्वे सन्तु निरामयः ,
सर्वे भद्राणि पश्यनतु
मा कश्चिद दुःख भग भवेत ।

🙏सब सुखी हो सब निरोगी हो सब निरामय हो
सबका मंगल हो कोई दुःखी न होl
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

• 

योग दिवस का, कधी पासून आणि कसा?🧘🏽‍♂️🧘🏻‍♀️🤸‍♂️

योग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. योगाभ्यासामुळे शरीर रोगमुक्त राहते आणि मनाला शांती मिळते. भारतात ऋषीमुनींच्या काळापासून योगाचा अभ्यास केला जातो. योग भारतीय संस्कृतीशी निगडीत आहे, जो आता परदेशात देखील पसरत आहे. परदेशात योगाचा प्रसार करण्याचे श्रेय योगगुरूंना जाते. भारतीय योगगुरूंनी परदेशात योगाची उपयुक्तता आणि महत्त्व याविषयी जागरुक केले.
आज, जगभरातील लोक त्यांच्या जीवनात योगाचा समावेश करत आहेत आणि योगासनांचा सराव करून निरोगी मन आणि शरीर मिळवण्याचा प्रयत्न करत आहेत. योगाच्या या उपयुक्ततेची सर्वांना जाणीव करून देण्यासाठी आंतरराष्ट्रीय स्तरावर दरवर्षी योग दिवस साजरा केला जातो. मात्र, योग दिवस कोणी, केव्हा आणि कुठे साजरा करण्यास सुरुवात केली हे जाणून घेणे देखील मनोरंजक आहे. या वर्षीच्या योग दिनाचा इतिहास, महत्त्व आणि थीम जाणून घेऊया.

योग दिवसाचा इतिहास

          27 सप्टेंबर 2014 रोजी भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी संयुक्त महासभेत जगातील सर्व देशांना योग दिवस साजरा करण्याचे आवाहन केले. पंतप्रधान मोदींचा प्रस्ताव स्वीकारून संयुक्त राष्ट्र महासभेने अवघ्या तीन महिन्यांत आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाचे आयोजन करण्याची घोषणा केली. त्यानंतर 2015 मध्ये जगाने पहिल्यांदा योग दिवस साजरा केला.

२१ जून रोजी योग दिवस का साजरा केला जातो?

        २१ जून हा योग दिवस साजरा करण्याचा निर्णय घेण्यात आला आहे. २१ जून हा योग दिवस म्हणून साजरा करण्याचेही एक कारण आहे.  ही तारीख उत्तर गोलार्धातील सर्वात मोठा दिवस आहे.  ज्याला उन्हाळी संक्रांती म्हणतात.

भारतीय परंपरेनुसार, उन्हाळी संक्रांतीनंतर सूर्य दक्षिणायनात असतो. सूर्य दक्षिणायन हा काळ आध्यात्मिक सिद्धी मिळविण्यासाठी प्रभावी आहे. या कारणास्तव दरवर्षी 21 जून रोजी आंतरराष्ट्रीय योग दिवस साजरा केला जातो.

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2023 ची थीम

योग दिवस 2023 ची थीम ‘वसुधैव कुटुंबकमसाठी योग’ आहे. वसुधैव कुटुंबकम म्हणजे- पृथ्वीच कुटुंब आहे. ही थीम पृथ्वीवरील सर्व लोकांच्या आरोग्यासाठी योगाच्या उपयुक्ततेचा संदर्भ देते.

https://chat.whatsapp.com/HFjRiBNGGOX0Yq5jJ9gdYv

Nutritionist & Dietician
Naturopathist
Dr. Amit Bhorkar
whats app: 7218332218
अशीच आरोग्य संदर्भात माहिती साठी लिंक वरून ग्रुप जॉईन करा. आरोग्यनिती च्या सर्व ग्रुप वर रोज एकच पोस्ट असते, त्यामुळे आपण एकाच ग्रुप मध्ये रहावे. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽